Tallinnan lähistöllä asuva Ave Kinks on malliesimerkki rohkeudesta ja elinvoimasta – hän voitti syövän ja laihtui vakavan sairauden jälkeen hallitsemattomasti kertyneet kymmenet kilot. Ave painaa nyt puolet entisestä painostaan ja kävelee taas korkokengissä.
Itse asiassa Ave ei ole ollut huolissaan painostaan viime aikoihin asti – se pysyi 69 kilon rajalla ilman suurempia ponnistuksia. Muutama vuosi sitten nainen kuitenkin huomasi painonsa nousevan ilman erityistä syytä. Hän meni valittamaan asiasta omalle lääkärille, joka sanoi, ettei siinä ollut mitään erikoista – ihmiset lihoavat vanhetessaan ja se on normaalia. Mutta sitten Ave sai kohdunkaulan syövän diagnoosin. Sitä seurasi kemoterapia ja leikkaus, ja Ave toipui syövästä. ”Nyt painoa alkoi lisääntyä hirveästi, vaikka liikuin aktiivisesti joka päivä. Pian vaaka näytti yli 100 kiloa, eikä siinä vielä kaikki”, kertoo Ave. ”Yritin kaikin tavoin hidastaa painonnousua ja laihduttaa. Kokeilin erilaisia ruokavalioita, treenasin ahkerasti, jätin pullan ja sokerin pois ruokalistalta enkä syönyt paistettuja ruokia, mutta ei mitään tulosta.”
Lopuksi tilanne oli niin paha, että vaaka näytti numeroa 118 ja tilanne ei ollut kaukana diabeteksesta – Aven verensokeriarvo ei ollut paikallaan. Hänen verenpaineensa oli myös korkea ja jalkoihin sattui. Lääkäri kirjoitti hänelle painonpudotuslääkettä Ozempic, ja sen myötä Ave palasi kaksinumeroiseen painoon. ”Tämä lääke on kuitenkin edelleen erittäin kallis – yksi injektio maksaa 85 euroa – ja itse asiassa jossain vaiheessa sen vaikutus myös väheni. Aloin miettiä, että ehkä minun pitäisi sen sijaan mennä lihavuusleikkaukseen”, hän sanoo. Idea kehittyi melko nopeasti ja pian Avelle oli varattu aika leikkaukseen. Hänen suunnitelmansa oli yksinkertainen – jos hän saisi painonsa 80 kiloon, se olisi erittäin hyvä. Enempää hän ei uskaltanut haaveilla.
Ave korostaa, että hän meni lihavuusleikkaukseen ensisijaisesti terveyden, ei ulkonäön vuoksi. ”Terveyteni alkoi karata käsistä vain painon takia. Verenpaineeni oli korkea, diabetes uhkasi, olin jatkuvasti väsynyt. Minulla ei ole paljon uskoa Ozempiciin, koska näen, mitä sen nuoret käyttäjät sanovat – periaatteessa he ottavat lääkettä, jotta heidän ei tarvitsisi muuttaa ruokavaliotaan ja jotta he voisivat syödä paljon makeaa. Tämähän ei ole kestävää”, Ave sanoo. ”Tottakai minulla oli ennen leikkausta epäilyksiä ja pelkoja, mutta taaksepäin katsoessani uskon, että olisin voinut tehdä sen jo aikaisemmin koska kaikki on mennyt erittäin hyvin.”
Paljon hyödyllisiä tapoja
Syövän voittaminen oli suuri virstanpylväs Aven elämässä. Sen jälkeen hän löysi itselleen useita hyödyllisiä tapoja. Esimerkiksi hän on jo vuosia harrastanut voimistelua 1,5 tuntia joka aamu. Ylipainoisena liikunta oli kuulemma raskasta mutta juuri se, mikä auttoi jalkakipuihin. Avella on nimittäin istuva työ, ja luultavasti jakoihin sattui paljon sen takia. Työterveyslääkäri tai fysioterapeutti eivät osanneet auttaa häntä, joten Ave teki itse oman harjoitussuunnitelman, joka sisälsi pilatesharjoituksia ja Youtuben harjoitusvideoista löydettyjä jalkaharjoituksia.
”Voimistelu ei auttanut pudottamaan painoa, mutta se auttoi kyllä vähentämään kehoni jäykkyyttä. Ja nyt, on tietysti myös helpompi tehdä kaikkia harjoituksia”, hän sanoo.
Ave oppi myös fermentoitumisen taidon. Kuten tiedät, fermentoidut eli hapatetut vihannekset ovat erittäin hyödyllisiä ja selvisi, että niitä on erittäin helppo valmistaa kotona. ”Syön paljon kasviksia ja juuri kun ne ovat hapatettu. Teen kaiken itse, myös hapankaalin”, hän sanoo.
Syövästä paranemisen jälkeen hän ei ole ollut kipeänä. Koronakaan ei koskenut häneen huolimatta siitä, että hän ei rokottanut ja hänen miehensä sairasti koronan.
Avella on hapankaalin ja aamuharjoitusten lisäksi vielä taikajuomia terveyden tukena. Varsinkin lihavuusleikkauksen jälkeen hän on innolla alkanut kokeilemaan kaikkea uutta. Esimerkiksi hänen suosikkinsa on tehoaamiainen, joka valmistetaan seuraavasti: laita kuivatut luumut kuumaan veteen 15 minuutiksi, lisää sitten 2 rkl kaurahiutaleita ja raakakaakaota, pellavan- ja seesaminsiemenet sekä kefiiri. Murskaa seos tehosekoittimella ja nauti! Terveys ja hyvinvointi tulee!
Ave jakaa myös sellerimehun reseptin – laita selleri mehupuristimeen, lisää raaka punajuuri, inkivääriä, sitruunaa, porkkanaa ja omenaa, ja terveys kukoistaa taas. Hänen ruokalistallaan on usein keitto, mitä Ave valmistaa taitavasti suuren määrän, jakaa sen annoksina lämpökäsiteltyihin purkkeihin säilymään. Tällä tavalla keitto säilyy kuten purkitettu keitto, paitsi toisin kuin tehdasvalmiste, siinä ei ole säilöntäaineita.
Ruoka ja juoma eivät sovi yhteen
Bariatric Services Klinikalla leikkauksen jälkeen potilaita neuvoo ravitsemusterapeutti, ja Ave jakaa hänen suositusta kaikkien kanssa – älä koskaan syö ja juo samaan aikaan! ”Nesteen juominen kiinteän ruoan kanssa haittaa ruoansulatusta ja et ehkä tunne kylläisyyttä. On suositeltavaa pitää 20 minuutin tauko syömisen ja juomisen välillä. Noudatan tätä neuvoa nyt aina itsekin, mutta aikaisemmin toimin usein niin, että nautin aamiaisen yhteydessä ison kupin kahvia” sanoo Ave. ”Nyt syön ensin aamiaisen ja juon kahvia vasta 20 minuutin kuluttua, ja vatsa tuntuu täyteläisemmältä.”
Lihavuusleikkauksiin liittyen on liikkeellä useita urbaaneja legendoja – että leikkauksen jälkeen ei saa syödä kaikkea tai että mahalaukku on helppo venyttää uudelleen iskoksi ja näin kilot tulevat takaisin. Ave kävi lihavuusleikkauksessa vuosi sitten ja hän ei keskity enää painon pudotukseen, vaan sen säilyttämiseen. Hän sanoo, että painon lisääntymisestä ei ole mitään puhetta koska hän on oppinut tuntemaan itsensä erittäin hyvin ja syömään ruokahalunsa mukaan. ”En tee mitään, että minusta tulisi taas lihava. Jos ei tee mieli, en syö! Vaikka olen laittanut jotain erittäin hyvää. Annokseni ovat pienentyneet paljon. Aikaisemmin join mukin kefiiriä, nyt otan muutaman kulauksen. Olen alkanut syömään enemmän vihanneksia ja myös sellaisia, mitä ei löytynyt ruokalistaltani aikaisemmin (esimerkiksi avokado ja parsakaali).
”Liikun puolet nopeammin!”
Taakse katsoessa Ave sanoo, että laihtuminen on ollut yllättävän helppoa – varsinkin kun hän muistaa aikaisemmat ilman tulosta yrityksensä siinä. ”Siksi olin sitä mieltä, että ehkä asiasta ei tulekaan mitään ja on hyvä, jos laihdun 10-15 kiloa”, hän sanoo. ”Vyötärönympärykseni oli 100 senttimetriä, nyt se on noin 70. Vaatekoko on pudonnut 46:sta 36:een ja nyt taitaa mahtua 2 minua housujeni sisään”, hän virnistää. Isot vaatteet Ave on lähettänyt kierrätykseen ja hän on iloinen saadessaan ottaa niin sanotut laihat vaatteet taas käyttöön. Lähes 60-vuotiaana hän käyttää jälleen korkokenkiä, mitä hän ei kipeiden jalkojen takia pytynyt aikaisemmin käyttämään ollenkaan.
Ave harrastaa liikuntaa ilomielin. Päivittäisen voimistelun lisäksi hän käy myös kolme kertaa viikossa ryhmätreenissä – pilates, jooga tai bodybalance ovat Aven suosikit. Jos se ei riitä, hän tekee lisäksi harjoituksia television katselun aikana ja on ostanut käsipainot töihin – kun ketään ei ole katsomassa, on hyvä treenata käsivarsia. Aven kesäiseen ulkoiluun kuuluu puutarhassa käsiruohonleikkurilla nurmikon huoltaminen ja tapahtuu tänä kesänä puolet nopeammin kuin ennen. ”Liikun vain nopeammin. Ennen väsyin todella helposti ja piti usein levätä, mutta nyt olen täynnä energiaa, ja jopa juoksen. Elämä on todella hyvää ja hyvällä tavalla kääntynyt ylösalaisin!”
